Cycle Yin Yoga 
Les vendredi 9/02, 15/03 et 12/04 de 18h à 19h30 au Loft à Saint-Nazaire avec Virginie

Très bénéfique durant l'hiver pour se reposer et se recharger, le Yin Yoga est une pratique passive où les postures sont maintenues entre 3 et 5 minutes pour un effet positif sur le corps. Il permet de relâcher les tensions profondes, d'agir sur les lignes énergétiques du corps et vous emmener vers le lâcher prise.

Ce cours est accessible à tous.

Apporter votre tapis de Yoga, plaid et chaussettes.

Tarif : 20€ le cours ou 50€ les 3 sessions. Ne peut pas être déduit du forfait. Inscriptions sur Fitogram, règlement sur place.

Lieu : Le Loft, chez Xavier Porter Ladousse
7 rue de l'étoile du matin, 44600 Saint-Nazaire


Initiation à la méditation 
Samedi 10/02 et 9/03 de 11h à 12havec Julien

Méditation de groupe  - participation libre

Durée de l'atelier 1 h

Durée de la méditation, selon la concentration que vous pouvez fournir. Les débutants sont les bienvenus, nous prendrons ensemble le temps nécessaire pour clarifier ce qu'est une méditation mais en essayant de ne pas dépasser 20 à 30 min de temps de parole. Le moins nous parlerons, meilleure sera la concentration...puis après les consignes que je vous donnerai, nous méditerons ensemble. N'ayez pas peur de ne pas pouvoir tenir en place dans l'immobilité et de ne pas pouvoir bouger. Au début , on bouge et on ne peut tenir longtemps qu'avec l'entraînement et l'expérience. Que vous réussissiez à vous concentrer 10 min ou 30 min importe peu pour cette initiation et sachez que vous serez magiquement soutenu par l'énergie du groupe. Une expérience à ne pas manquer d'un yoga plus subtil et plus profond qui va dans la continuité du travail postural.

Je vous espère et vous attends nombreuses et nombreux avec votre plus belle énergie !

Namaste 

Julien

Lieu : Les terrasses de Kerjoam
11 Route de La Croix moriau
44350 Guérande


Initiation au massage Thaï 
Samedi 2 mars de 15h à 18h avec Virginie

Le massage Thaï traditionnel "Nuad Bo Rarn" est un massage énergétique qui stimule la circulation sanguine et la métabolisme.

Pratiqué au sol sur futon, ce massage sans huile est composé de manœuvre toniques avec des empaumages, pressions et étirements.

Dans cette atelier, vous apprendrez le massage sur 1h avec votre binôme chacun votre tour. Une pause tisane sera proposée entre les 2 sessions.

Apportez une tenue confortable et un plaid.


Tarif : 45€ par personne, inscriptions sur Fitogram, règlement sur place.

Lieu : Le Loft, chez Xavier Porter Ladousse
7 rue de l'étoile du matin, 44600 Saint-Nazaire


Gainage De Gasquet 
Samedi 9 mars de 16h à 18h avec Virginie

Séance de gainage basé sur la méthode De Gasquet avec Virginie.

Renforcement de toute la sangle abdominale tout en protégeant le dos et le périnée. Méthode de gainage globale : Ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes, mais au contraire des exercices variés du Yoga pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles. 

Virginie se forme à l'institut De Gasquet à Paris depuis 2018 au Périnée, abdos, Yoga pré et post-natal.

Cet atelier est accessible à tous.

Tarif : 30€, inscription sur fitogram, paiement sur place.

Lieu : Les terrasses de Kerjoam
11 Route de La Croix moriau
44350 Gueérande

ASHTANGA YOGA 

La Baule

Guérande

Saint-Nazaire


Virginie 0666353453 

Julien 0640250647