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Quel cours choisir ?
- Ashtanga guidé
Cours collectif guidé, tous niveaux.
Pratique des salutations au soleil, de la Première série et la séquence de fin au rythme tel enseigné traditionnellement avec comptes en Sanscrit.
- Ashtanga style Mysore
Pratique des séries en autonomie, où chaque élève reçoit des conseils, des aides et des ajustements personnalisés.
Comme à Mysore !
Débutants bienvenus !
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Vinyasa 1 & 2
Cours collectif guidé, niveau débutant (1), avancé (2).
"Vinyasa" signifie : synchronisation du souffle et du mouvement.
Dans ce cours, nous explorons des séquences de posture à thème différentes chaque cours.
- Yin Yoga
Complémentaire à la pratique du Yoga dynamique, le Yin Yoga est une forme de Yoga passif, doux et lent basé sur des postures de longues tenues (3 à 5 minutes).
Il permet de lâcher prise et libérer les émotions.
Détend les fascisas et assouplit les articulations.
Ce cours est accessible à tous.
- Yin Yang flow Nouveau !
Ce cours est une combinaison de Vinyasa et Yin Yoga
La séance débute par une pratique YANG qui est le Vinyasa dynamique pour apporter chaleur, force et équilibre.
Puis vous redescendrez l'intensité par la pratique du YIN YOGA, une relaxation et une méditation.
Ce cours aide à faire circuler l'énergie, tonifier et assouplir le corps. Libérer les tensions et les émotions.
Accessible à tous, débutants bienvenus !
- Pranayama
"Pranayama" signifie l'expansion de l'énergie vitale.
Exercices de respiration qui permettent d'affiner et réguler notre souffle pour mieux gérer et respecter notre énergie.
- Yoga pré et postnatal Méthode de Gasquet
Prénatal : Afin d'améliorer le sommeil, lutter contre la fatigue, favoriser une meilleure digestion et un bon transit, agir en prévention des problèmes de circulation du sang et détendre le périnée.
Postnatal : Afin de drainer, remonter et tonifier les muscles profonds.
Travail sur le périnée et les abdos dés l'accouchement.
Les recommandations avant la pratique
- Avoir le ventre vide
- Bien s'hydrater avant et après mais pas pendant la pratique !
- Arriver en tenue légère et confortable
- Retirer les bijoux qui pourraient gêner pendant la pratique
- Apporter votre tapis de Yoga et vos accessoires (obligatoire)
- Apporter une serviette (obligatoire pour les ajustements)
- Prévenir le professeur en cas de problème physique particulier et si vous ne souhaitez pas être ajusté
- Prévenir le professeur en cas de grossesse
- Éviter de pratiquer l'Ashtanga Vinyasa Yoga pendant les règles (les 3 premiers jours)
COVID-19
MESURES DE PROTECTION COLLECTIVES
Vous ne devez pas vous rendre au Shala si vous avez au moins un des symptômes tels que fièvre, toux, perte de goût ou de l’odorat, troubles digestifs, ou si vous avez été testé positif ou en contact avec une personne testée positive au Covid 19. Si l’un de ces symptômes survient lors de votre présence au Shala (école), vous devez rentrer chez vous, après avoir averti le professeur.
PRE-INSCRIPTION REQUISE : Les inscriptions en lignes sont obligatoires avant chaque cours de façon à ne pas dépasser notre capacité d’accueil limitée
VESTIAIRES : Les vestiaires doivent être occupés par une seule personne à la fois
MATERIEL : Les élèves doivent apporter leurs propres tapis de Yoga et accessoires
Apportez votre serviette (obligatoire pour les ajustements)
HYGIENE : Se laver les mains en utilisant la solution hydro-alcoolique en entrant au Shala
MASQUE : Port du masque obligatoire en entrant, sortant et en déplacement dans le Shala, il n’est pas obligatoire pendant la pratique et une distance de sécurité est respectée entre chaque tapis.