COVID19 - L'ECOLE EST TEMPORAIREMENT FERMÉE
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Vous pouvez commencer le Yoga à n'importe quel moment de l'année sans engagement, et venir pratiquer selon vos envies et vos disponibilités !
Choisir son cours
- Ashtanga débutant
Ce cours collectif guidé vous prépare à la pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga en synchronisation avec la respiration Ujjayi.
Vous apprendrez les salutations au soleil A & B et les postures fondamentales (séquence debout).
- Ashtanga avancé
Cours collectif guidé, niveau intermédiaire à avancé.
Pratique et mémorisation d'une partie de la Première Série de l'Ashtanga Vinyasa Yoga guidé ou style Mysore (pratique en autonomie ou chaque élève bénéficie de conseils, d'aides et d'ajustements personnalisées).
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Vinyasa
Cours collectif guidé, niveau intermédiaire à avancé.
"Vinyasa" signifie : synchronisation du souffle et du mouvement.
Dans ce cours, nous explorons des séquences de posture à thème différentes chaque trimestre .
- Pranayama
"Pranayama" signifie l'expansion de l'énergie vitale.
Exercices de respiration qui permettent d'affiner et réguler notre souffle pour mieux gérer et respecter notre énergie.
- Yin Yoga
Complémentaire à la pratique du Yoga dynamique, le Yin Yoga est une forme de Yoga passif, doux et lent basé sur des postures de longues tenues (3 à 5 minutes).
Il permet de lâcher prise et libérer les émotions.
Détend les fascisas et assouplit les articulations.
Ce cours est accessible à tous.
- Yoga pré et postnatal (Sur demande)
Basé sur la Méthode de Gasquet
Prénatal : Afin d'améliorer le sommeil, lutter contre la fatigue, favoriser une meilleure digestion et un bon transit, agir en prévention des problèmes de circulation du sang et détendre le périnée.
Postnatal : Afin de drainer , remonter et tonifier les muscles profonds.
Travail sur le périnée et les abdos dés l'accouchement avec bébé.
Les recommandations avant la pratique
- Avoir le ventre vide
- Bien s'hydrater avant et après mais pas pendant la pratique !
- Porter une tenue légère et confortable (vestiaires sur place)
- Retirer les bijoux qui pourraient gêner pendant la pratique
- Apporter votre tapis de Yoga si vous en avez un
- Apporter une serviette pour la transpiration
- Prévenir le professeur en cas de problème physique particulier
- Prévenir le professeur en cas de grossesse
- Éviter de pratiquer l'Ashtanga Vinyasa Yoga pendant les règles (les 3 premiers jours)