L'école est fermé jeudi 24 et vendredi 25 septembre
HORAIRES
Quel cours choisir ? détails ci-dessous
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Vous pouvez commencer le Yoga à n'importe quel moment de l'année sans engagement, et venir pratiquer selon vos envies et vos disponibilités !
Quel cours choisir ?
- Ashtanga débutant
Ce cours collectif guidé vous prépare à la pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga en synchronisation avec la respiration Ujjayi.
Vous apprendrez les salutations au soleil A & B et les postures fondamentales (séquence debout).
- Ashtanga tous niveaux
Cours collectif guidée.
Pratique des salutations au soleil, séquence debout et séquence de fin guidée au rythme traditionnelle avec comptes en Sanscrit.
- Ashtanga
Cours collectif guidé, niveau intermédiaire à avancé.
Pratique des salutations au soleil, de la Première série et la séquence de fin au rythme tel enseigné traditionnellement avec comptes en Sanscrit.
- Ashtanga style Mysore
Pratique des séries en autonomie, où chaque élève reçoit des conseils, des aides et des ajustements personnalisés.
Comme à Mysore !
Débutants bienvenus !
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Vinyasa 1 & 2
Cours collectif guidé, niveau débutant (1), avancé (2).
"Vinyasa" signifie : synchronisation du souffle et du mouvement.
Dans ce cours, nous explorons des séquences de posture à thème différentes chaque cours.
- Yin Yoga
Complémentaire à la pratique du Yoga dynamique, le Yin Yoga est une forme de Yoga passif, doux et lent basé sur des postures de longues tenues (3 à 5 minutes).
Il permet de lâcher prise et libérer les émotions.
Détend les fascisas et assouplit les articulations.
Ce cours est accessible à tous.
- Yin Yang flow Nouveau !
Ce cours est une combinaison de Vinyasa et Yin Yoga
La séance débute par une pratique YANG qui est le Vinyasa dynamique pour apporter chaleur, force et équilibre.
Puis vous redescendrez l'intensité par la pratique du YIN YOGA, une relaxation et une méditation.
Ce cours aide à faire circuler l'énergie, tonifier et assouplir le corps. Libérer les tensions et les émotions.
Accessible à tous, débutants bienvenus !
- Pranayama
"Pranayama" signifie l'expansion de l'énergie vitale.
Exercices de respiration qui permettent d'affiner et réguler notre souffle pour mieux gérer et respecter notre énergie.
- Yoga pré et postnatal Méthode de Gasquet (Sur demande)
Prénatal : Afin d'améliorer le sommeil, lutter contre la fatigue, favoriser une meilleure digestion et un bon transit, agir en prévention des problèmes de circulation du sang et détendre le périnée.
Postnatal : Afin de drainer , remonter et tonifier les muscles profonds.
Travail sur le périnée et les abdos dés l'accouchement avec bébé.
Les recommandations avant la pratique
- Avoir le ventre vide
- Bien s'hydrater avant et après mais pas pendant la pratique !
- Arriver en tenue légère et confortable (vestiaires fermés momentanément)
- Retirer les bijoux qui pourraient gêner pendant la pratique
- Apporter votre tapis de Yoga et vos accessoires (obligatoire)
- Apporter une serviette (obligatoire pour les ajustements)
- Prévenir le professeur en cas de problème physique particulier et si vous ne souhaitez pas être ajusté
- Prévenir le professeur en cas de grossesse
- Éviter de pratiquer l'Ashtanga Vinyasa Yoga pendant les règles (les 3 premiers jours)