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Quel cours choisir ?
- Ashtanga les bases
Cours débutants.
Afin de vous préparer à la pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga en synchronisation avec la respiration Ujjayi.
Vous apprendrez les salutations au soleil A et B et les postures fondamentales.
- Ashtanga guidé
Cours collectif guidé, tous niveaux.
Pratique des salutations au soleil, de la Première série et la séquence de fin au rythme tel enseigné traditionnellement avec comptes en Sanscrit.
- Ashtanga style Mysore
Pratique des séries en autonomie, où chaque élève reçoit des conseils, des aides et des ajustements personnalisés.
Comme à Mysore !
Débutants bienvenus !
Les cours d'Ashtanga sont annulés les jours de lune
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Vinyasa
Cours collectif guidé, niveau débutant ou avancé.
"Vinyasa" signifie : synchronisation du souffle et du mouvement.
Dans ce cours, nous explorons des séquences de posture à thème différentes chaque cours.
- Yin Yoga
Complémentaire à la pratique du yoga dynamique (Yang), le Yin Yoga est une pratique lente qui se déroule essentiellement au sol sans engagement musculaire, en laissant faire la gravité et la relâchement. Chaque posture est tenue entre 3 et 5 minutes et s'apparente à une courte méditation. Les muscles s'étirent de façon passive pour ainsi accéder à la détente des tissus conjonctifs - les fascias, les ligaments, les tendons - situés pour plus de profondeur. Le Yin Yoga agit également sur l'assouplissement et le renforcement des articulations.
Influencé par la philosophie taoïste et la médecine chinoise traditionnelle, le Yin Yoga favorise la circulation de l'énergie vitale à travers le système des méridiens. L'observation de la résonance énergétique et émotionnelle des postures connecte à être présent à ce qui est. Une séance de Yin Yoga invite à lâcher prise.
- Yin Yang flow
Ce cours est une combinaison de Vinyasa et Yin Yoga
La séance débute par une pratique YANG qui est le Vinyasa dynamique pour apporter chaleur, force et équilibre.
Puis vous redescendrez l'intensité par la pratique du YIN YOGA, une relaxation et une méditation.
Ce cours aide à faire circuler l'énergie, tonifier et assouplir le corps. Libérer les tensions et les émotions.
Accessible à tous, débutants bienvenus !
- Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est accessible, doux et évolutif. Le cours se compose de phases de respiration (pranayama), de la réalisation de différentes postures (asanas) liées au souffle, et d’une relaxation. Les thématiques des séances sont influencées par l’énergie des saisons, inspirées par les chakras, consacrées à l’alignement et au renforcement musculaire. Je propose à chacun(e) des ajustements pour s’aligner de façon juste en prenant soin de son corps, la respiration devient fluide. La pratique du Yoga améliore l’équilibre entre les systèmes physiologiques composant l’organisme, et permet de calmer le mental.
- Pranayama
"Pranayama" signifie l'expansion de l'énergie vitale.
Exercices de respiration qui permettent d'affiner et réguler notre souffle pour mieux gérer et respecter notre énergie.
- Yoga pré et postnatal Méthode de Gasquet
Prénatal : Afin d'apporter du confort pendant la grossesse, d'améliorer le sommeil, lutter contre la fatigue, favoriser une meilleure digestion et un bon transit, agir en prévention des problèmes de circulation du sang et détendre le périnée.
Postnatal : Afin de drainer, remonter et tonifier les muscles profonds.
Travail sur le périnée et les abdos dés l'accouchement.
Les recommandations avant la pratique
- Avoir le ventre vide
- Bien s'hydrater avant et après mais pas pendant la pratique !
- Arriver en tenue légère et confortable
- Retirer les bijoux qui pourraient gêner pendant la pratique
- Apporter votre tapis de Yoga et vos accessoires (obligatoire)
- Apporter une serviette (obligatoire pour les ajustements)
- Prévenir le professeur en cas de problème physique particulier et si vous ne souhaitez pas être ajusté
- Prévenir le professeur en cas de grossesse
- Éviter de pratiquer l'Ashtanga Vinyasa Yoga pendant les règles (les 3 premiers jours)